Bicicleta ergométrica emagrece?

bicicleta ergometrica emagreceQue fazer bicicleta emagrece não é nenhuma novidade, nós ja falamos sobre isso no post Emagrecer com a bicicleta.

Para quem deseja perder uns quilinhos, a bicicleta ergometrica ajuda no emagrecimento e rigidez das pernas e panturrilha.

Deve-se adequar o grau de intensidade da bicicleta para que posteriormente nao tenha nenhum tipo de disfunção muscular. Recomendada frequentemente por pessoas do meio fitness como um excelente exercício aerobico, a bicicletaergometrica durante decadas esta no cardapio fitness de milhares de academia.

Ah pessoal do Melhoresdicas.com, meu problema é a barriga. Como eu faço para perder a barriga?

Não deixe de ler o nosso post Perder a barriga: qual o melhor exercício.

Muitas pessoas tem duvidas sobre a esteira elétrica ou a bicicleta ergometrica, qual seria mais eficaz no emagrecimento, a vantagem da bicicleta ergometrica trata-se da exercício de hipertrofia das pernas, enquanto a esteira eletrica ajuda em outros fatores que a bicicleta ergometrica esquiva-se.

O ideal trata-se se manter em forma e bem consigo mesmo, conseguindo isso, tera um grande passo para o sucesso do seu objetivo. Resumindo, a bicicleta ergometrica emagrece mesmo e ainda lhe concedera benefícios extras.

É uma atividade que melhora o condicionamento físico, fortalece o coração, diminuindo o número de vezes que ele necessita para cumprir suas funções, além disso essa atividade diminui as taxas de triglicérides e colesterol no sangue, reduzindo as chances de hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes; fortalece os músculos dos glúteos e das pernas e queima calorias e gorduras localizadas, dessa forma possibilita a perda de peso.

É contra-indicado para pessoas que tenham problema no coração ou na articulação do joelho.

Antes de começar pedalar é importante ajustar a bicicleta corretamente, o selim deve estar na altura onde sua perna fique com o joelho semi-flexionado. Manter as costas retas e segurar o guidão, algumas bicicletas tem apoio para os braços, não seguir essas regras podem causar problemas de coluna e nos joelhos.

Se voçê está iniciando agora, inicie seu treino com carga mínima, por 20 minutos, conforme for sentindo que seu condicionamento está melhorando, aumente a carga e o tempo, faça isso de forma progressiva, sem exagerar. Antes de terminar seu treino, diminua o ritmo e continue pedalando de 5 à 10 minutos, usando cargas mais leves.

Para não deixar a peteca cair, leia o nosso post Como conquistar uma barriga de tanquinho.

Aguardamos os seus comentários com os seus resultados.

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Mãos na massa e boa sorte.

13 Comentários para “Bicicleta ergométrica emagrece?”

  1. Tatiane

    Bom dia,

    Comecei a fazer bicicleta ergométrica ontém, quero saber se com ela perco peso. Sou asmatica e não consigo fazer alguns tipos de exercicios, hoje estou com 23 anos 78 kilos e 1:66 de altura, teria que perder mais o menos quantos kilos para ficar no peso ideal, sei que como muita besteira mais estou tentando cortar, e estou fazendo de tudo para comer em 3 em 3 horas.

    No aguardo,
    desde já agradeço.

  2. gisele

    amiga vc tem que correr para ana dicas para ficar sem comer abraços…

  3. paula

    tenho 1.65 e peso 83kg

  4. ariana

    eu tenho 1/70 de altura peso 135k eestou numadieta e comei a faser academia tem uma semana estou fazendo so esteira e bicicleta isso ira dar resultados?estou fazendo uma hora diariamente alternados entre esteira e bicicleta.qual devo fazer mas?

  5. renata

    tenho141kl e gostaria de saber se eu andar todos os dias consigo emagrecer

  6. Rosa

    Gostaria de saber quanto tempo pra enrijecer as pernas?

  7. Jessica Costa

    Bicicleta realmente emagrece, comprei uma em setembro e fazia praticamente todos os dias por cerca de 1h, mais exercicios para o bumbum e fazendo dieta tomando suco de melancia natural e ovo cozido com salada por 1mes, pesava 71kg e hoje estou com 69 kg com 1,68 de altura.

  8. Ricardo

    eu tenho rompimento parcial do joelho direito, será q posso fazer exercícios na bicicleta ergométrica ??

    agradeço!

  9. walceli

    quantas horas tenho que fazer de bicicleta eregometrica por dia pra perder 1 kilo.

  10. aline

    comprei uma bicicleta na net mas estou axando um pouco leve mesmo assim consigo perde peso vai me ajuda

  11. Ola pessoal fazer bicicleta ergometrica emagrecer sim. Em 2 semanas perdi 1kg, e outra coisa que vale a pena cortar em seu dia-dia é o refrigerante.

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