|

Bicicleta ergométrica emagrece?

bicicleta ergometrica emagreceQue fazer bicicleta emagrece não é nenhuma novidade, nós ja falamos sobre isso no post Emagrecer com a bicicleta.

Para quem deseja perder uns quilinhos, a bicicleta ergometrica ajuda no emagrecimento e rigidez das pernas e panturrilha.

Deve-se adequar o grau de intensidade da bicicleta para que posteriormente nao tenha nenhum tipo de disfunção muscular. Recomendada frequentemente por pessoas do meio fitness como um excelente exercício aerobico, a bicicletaergometrica durante decadas esta no cardapio fitness de milhares de academia.

Ah pessoal do Melhoresdicas.com, meu problema é a barriga. Como eu faço para perder a barriga?

Não deixe de ler o nosso post Perder a barriga: qual o melhor exercício.

Muitas pessoas tem duvidas sobre a esteira elétrica ou a bicicleta ergometrica, qual seria mais eficaz no emagrecimento, a vantagem da bicicleta ergometrica trata-se da exercício de hipertrofia das pernas, enquanto a esteira eletrica ajuda em outros fatores que a bicicleta ergometrica esquiva-se.

O ideal trata-se se manter em forma e bem consigo mesmo, conseguindo isso, tera um grande passo para o sucesso do seu objetivo. Resumindo, a bicicleta ergometrica emagrece mesmo e ainda lhe concedera benefícios extras.

É uma atividade que melhora o condicionamento físico, fortalece o coração, diminuindo o número de vezes que ele necessita para cumprir suas funções, além disso essa atividade diminui as taxas de triglicérides e colesterol no sangue, reduzindo as chances de hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes; fortalece os músculos dos glúteos e das pernas e queima calorias e gorduras localizadas, dessa forma possibilita a perda de peso.

É contra-indicado para pessoas que tenham problema no coração ou na articulação do joelho.

Antes de começar pedalar é importante ajustar a bicicleta corretamente, o selim deve estar na altura onde sua perna fique com o joelho semi-flexionado. Manter as costas retas e segurar o guidão, algumas bicicletas tem apoio para os braços, não seguir essas regras podem causar problemas de coluna e nos joelhos.

Se voçê está iniciando agora, inicie seu treino com carga mínima, por 20 minutos, conforme for sentindo que seu condicionamento está melhorando, aumente a carga e o tempo, faça isso de forma progressiva, sem exagerar. Antes de terminar seu treino, diminua o ritmo e continue pedalando de 5 à 10 minutos, usando cargas mais leves.

Para não deixar a peteca cair, leia o nosso post Como conquistar uma barriga de tanquinho.

Aguardamos os seus comentários com os seus resultados.

Se você gostou desta postagem, não deixe de curtir e compartilhar no facebook, o link está logo abaixo do título.

Mãos na massa e boa sorte.

12 Comentários para “Bicicleta ergométrica emagrece?”

  1. Bom dia,

    Comecei a fazer bicicleta ergométrica ontém, quero saber se com ela perco peso. Sou asmatica e não consigo fazer alguns tipos de exercicios, hoje estou com 23 anos 78 kilos e 1:66 de altura, teria que perder mais o menos quantos kilos para ficar no peso ideal, sei que como muita besteira mais estou tentando cortar, e estou fazendo de tudo para comer em 3 em 3 horas.

    No aguardo,
    desde já agradeço.

  2. amiga vc tem que correr para ana dicas para ficar sem comer abraços…

  3. tenho 1.65 e peso 83kg

  4. eu tenho 1/70 de altura peso 135k eestou numadieta e comei a faser academia tem uma semana estou fazendo so esteira e bicicleta isso ira dar resultados?estou fazendo uma hora diariamente alternados entre esteira e bicicleta.qual devo fazer mas?

  5. tenho141kl e gostaria de saber se eu andar todos os dias consigo emagrecer

  6. Gostaria de saber quanto tempo pra enrijecer as pernas?

  7. Bicicleta realmente emagrece, comprei uma em setembro e fazia praticamente todos os dias por cerca de 1h, mais exercicios para o bumbum e fazendo dieta tomando suco de melancia natural e ovo cozido com salada por 1mes, pesava 71kg e hoje estou com 69 kg com 1,68 de altura.

  8. eu tenho rompimento parcial do joelho direito, será q posso fazer exercícios na bicicleta ergométrica ??

    agradeço!

  9. quantas horas tenho que fazer de bicicleta eregometrica por dia pra perder 1 kilo.

  10. comprei uma bicicleta na net mas estou axando um pouco leve mesmo assim consigo perde peso vai me ajuda

Deixe um Comentário

*

Recentemente Comentados

  • iglesias: ola já fiz algumas combinações da lotofacil. com 14 dezenas,. vou tentar essa co o grupo de 6 jogos hoje.
  • Ronaldo Souza: Olá, Primeiro quero parabenizar por esse excelente artigo. Eu tenho a opinião que o fator sorte é...
  • Márcio Rodrigues: Loteria no Brasil é apenas mais uma forma do governo corrupto que temos de extorque dinheiro do...
  • Jader Araujo: Gostei da combinação com 21 dezemos, qual o vr. do jogo.,
  • Jader Araujo: acerto muito 11 numeros só.. gostaria de ir 13 …14 e …15 em setembro.