Como acelerar o metabolismo

As mulheres têm o metabolismo mais lento que os homens, pois o organismo feminino trabalha mais devagar para transformar as calorias ingeridas em energia. A velocidade com que essas calorias são gastas tem papel fundamental, um metabolismo lento pode tornar o emagrecimento mais vagaroso e dificultar a perda de gorduras acumuladas. Embora seja determinada geneticamente, é possível acelerar o metabolismo com algumas atitudes que ajudam a perder peso e ainda dão maior disposição.

Como acelerar o metabolismo?

O jejum é a pior medida. Quando fica muitas horas sem comer ou faz só duas ou três refeições exageradas ao dia, você deixa o metabolismo ainda mais lento e o corpo acaba estocando gordura. A melhor dica é comer de pouquinho em pouquinho, fazendo pequenas refeições a cada três horas e sempre nos mesmos horários.
Outra boa dica para acelerar o metabolismo e a perda de peso é comer mais proteínas e menos carboidratos. Os peixes, a carne bovina, frango, ovos, leite e derivados são ótimas fontes de proteína e podem ser incluídos na dieta. De preferência também nos alimentos ricos em fibras, pois eles exigem maior esforço do organismo desde a mastigação e em todo o processo de digestão. Dessa forma, o gasto energético é muito maior, auxiliando no emagrecimento.
É muito importante também beber muita água para evitar a desidratação e estimular o metabolismo. Beba de oito a dez copos de água gelada diariamente, isso provoca uma queima cerca de 200 calorias a mais. O organismo precisa de energia para elevar a temperatura do líquido para a temperatura do nosso corpo. Os chás também são uma opção. O chá mate e o chá preto além de muito saborosos, contêm cafeína, que também acelera o metabolismo.
Para quem deseja emagrecer, dormir muito bem é fundamental para manter todo o organismo funcionando em um ritmo adequado. Noites sem dormir podem interferir no equilíbrio dos seus hormônios e na função do corpo de metabolizar os carboidratos. O resultado disso é a irritação, falta de disposição para encarar as atividades do dia e aumento da fome. Procure dormir oito horas por dia e para garantir um sono tranqüilo, uma boa dica é tomar um banho morno relaxante antes de ir para a cama.